口臭とはどんなニオイがするのでしょう。

口の中に原因がある場合

●イオウのよなニオイ
　虫歯が原因です。　

●腐敗した肉のようなニオイ
　口内炎、歯肉炎、歯槽膿漏(しそうのうろう)などの病気

内臓の病気に原因があると疑われる場合

●腐ったたまごのようなニオイ
　胃炎、胃潰瘍(いかいよう)、十二指腸潰瘍などの胃腸の病気

●アンモニアのニオイ
　肝機能低下、尿毒症などの病気
　
●カビ ネズミのニオイ
　慢性肝炎、肝機能低下などの病気

●甘酸っぱいニオイ
　糖尿病、食事制限のみのダイエットなど

呼吸器系、鼻やのどの病気の場合

●生臭い腐敗した肉のようなニオイ
　 気管支炎、肺炎、蓄膿症、鼻炎、扁桃腺炎など

　他にも体臭から病気のサインが出ていることがあります。

食物繊維は、以前、栄養にならない不要なものとされていましたが
栄養の吸収をゆるやかにしたり有害な物質を排出するなどの作用が
認められて今では機能性成分として重要視されています。

食物繊維は五大栄養素である糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、
ミネラルに続く第六の栄養素と呼ばれるようになりました。

現代の日本人は食物繊維が不足していることから
さまざまな病状を抱える人が増えてきました。

食物繊維をとることで食品摂取のバランスを取り充分な摂取で
虫歯、肥満、便秘、生活習慣病、腸疾患の
予防と改善が望めます。

食物繊維は穀類、いも、豆、野菜、果物、きのこなどに
多く含まれます。

摂取目標量は成人男子で一日２０g、成人女子で１７～１８gです。

食品摂取の目安としては食物繊維の多い食品干し柿１個(35ｇ)で４．９g
納豆１パック(100g)で６．８gです。

他に食物繊維の多く含む食品
●べにはないんげん
●グリンピース
●いんげん豆
●大豆
●おから
●干しひじき
●干ししいたけ
●寒天
●アーモンド
●きな粉
他

また、食物繊維の生理作用は種類によって違いがあるので
多品種の食品からとること、洋風よりは和風の食事が
好ましいといえるでしょう。

ポリフェノールの一種で緑茶の渋味成分です。

殺菌作用によって虫歯、口臭を予防、腸内有用菌も増やします。

また、唾液の消化酵素のはたらきを抑えますので
消化時間がかかり血糖値の上昇を防ぎます。　

虫歯になり易い部分は唾液が当たらない所です。

順番に、
奥歯の噛み合わせ、
歯と歯茎の間、
前歯の前面が、
唾液の接触が少なく虫歯になり易いのです。

歯周病が口臭の原因となりやすいので歯みがきは
歯茎と歯の間を丁寧にブラッシングするのが効果的です。

ハミガキのポイント
●歯ブラシは軽く持ち
●歯垢がたまり、磨きにくい部分を優先
●場所により磨き方を変え
●歯垢の除去を重点的に
●一日一回は１０分以上、丁寧に磨く

※実は歯磨き粉ナシでも歯は磨けます。