唾液は口臭予防にはとても大事な役割を果たします。

唾液の殺菌力は口内雑菌の増殖を抑えます。

唾液の酵素(リゾチーム)が細菌を破壊してくれます。

残った雑菌も胃に運ばれ胃酸によって死滅してしまいます。

つまり、唾液の分泌が悪いと自浄作用が弱まって
雑菌が増え、口臭の発生に繋がってしまうのです。

ポリフェノールの一種で緑茶の渋味成分です。

殺菌作用によって虫歯、口臭を予防、腸内有用菌も増やします。

また、唾液の消化酵素のはたらきを抑えますので
消化時間がかかり血糖値の上昇を防ぎます。　

生活習慣を見直して口臭、体臭を改善しましょう。

体臭発生要因にある様な生活習慣をひとつでも減らすよう努力しましょう。

特に、規則正しい食生活が唾液の分泌を促し口臭予防に役立ちます。

食生活の乱れは口臭に影響をおよぼします。

よく噛んで、朝食を取り、硬いものも好んで食べましょう。

あごや奥歯をよく動かすことで唾液の分泌が促されます。

唾液の作用が口臭を予防し唾液の分泌を促すことが改善と対策になります。

しそ(大葉)は強い解毒作用があり、食中毒防止に有効です。

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ミネラルが生活習慣病予防、貧血、骨粗鬆症
対策になります。

一方、食欲増進の作用があり唾液や胃液の分泌を促します。

食用としては赤じそより青じその方がビタミンなどの含有量が多く
赤じそは薬用として有用です。

梅干しに含まれる有機酸が強力な殺菌力で菌を抑制します。

また、クエン酸が雑菌の繁殖を抑制し、その酸味が唾液の分泌を促します。

※但し、梅干しはその塩分には注意が必要ですので
　 とり過ぎには注意しましょう。

食べ過ぎ、早食いはやめて腹八分目を心がけましょう。

いつも、おなかいっぱいに食べている人は中性脂肪を
ためやすく生活習慣病に注意が必要です。

よく噛んでゆっくりと食事を摂ることで唾液の分泌を促し
エネルギー摂取量をコントロールすることができます。

また、どんぶりメニーューは早食い、ドカ食い
になりやすいので特に注意が必要です。

口臭予防としての唾液のはたらきは重要です。

唾液の分泌を促進するポイントは口をよく動かすことです。

朝食をきちんと摂る、きちんとよく噛む、適度のおしゃべりなどが
口臭予防に役立ちます。

●朝食をきちんと摂る
　朝は口の中が乾き唾液の分泌が悪くなっています。
　朝食をとることで唾液分泌を促しましょう。

●奥歯やあごをよく使って食べることで唾液分泌を促します。
　 唾液が口内の食べカスをとり、消化を助けます。

●おしゃべりはまさに口を動かします。
　よくしゃべるとツバキが飛ぶのもそのためです。
　適度のおしゃべりで唾液分泌を促進しましょう。

また、口が乾きやすい場合、口呼吸になっていることがあります。
口を動かしていない時は鼻呼吸を意識しましょう。

唾液の分泌が自浄作用を強め口腔内の雑菌と口臭を減らします。

食後、あなたは歯をみがきますか。

確かに食後は口内の細菌が酸性度を上げてしまい
歯にとっては良い状況ではありません。

しかし、人間の自然治癒能力は唾液や口中常在菌により
口内の有害な菌を退治してくれます。

もし、時間に余裕があれば、食後３０分位は唾液の力、分泌を促すようにリラックス、
世間話に緑茶を飲んでいるうちにカテキン効果があらわれます。

いつものハミガキに効果をプラスしてみては、いかがでしょうか。

虫歯になり易い部分は唾液が当たらない所です。

順番に、
奥歯の噛み合わせ、
歯と歯茎の間、
前歯の前面が、
唾液の接触が少なく虫歯になり易いのです。

歯周病が口臭の原因となりやすいので歯みがきは
歯茎と歯の間を丁寧にブラッシングするのが効果的です。

ハミガキのポイント
●歯ブラシは軽く持ち
●歯垢がたまり、磨きにくい部分を優先
●場所により磨き方を変え
●歯垢の除去を重点的に
●一日一回は１０分以上、丁寧に磨く

※実は歯磨き粉ナシでも歯は磨けます。