ビフィズス菌増殖因子です。

虫歯予防に有効です。

腸内のビフィズス菌を増やすことで腸の調子を整え
体内でビタミンの合成を促し免疫機能向上に効果的です。

オリゴ糖の種類は２０種類以上

●フラクトオリゴ糖
消化酵素で消化されない。
ビフィズス菌の増殖を促進、便秘、高脂結症の改善に効果がある

●イソマルトオリゴ糖
はちみつ、みそ、しょうゆに含まれる。

●大豆オリゴ糖
大豆に含まれる各種オリゴ糖の総称

●ガラクトオリゴ糖
便秘、下痢を改善、タンパク質の消化吸収を助けます。

●ワカメ
　ヨウ素、カルシウム、カリウム、食物繊維が多く
　特に表面のヌメリは食物繊維のアルギン酸で
　血中コレステロール、動脈硬化予防に優れています。

●昆布
　ヨウ素、カリウム、カルシウム、食物繊維、ビタミンＢ群を多く含み
　血圧降下、コレステロールの低下作用、便秘予防、
　初期の歯槽膿漏にも効果があります。

●ヒジキ
　カルシウム、鉄、リン、カリウム、ヨウ素などのミネラルを多く含み
　骨粗鬆症、貧血の予防効果があります。
　また、食物繊維が豊富で便秘の解消、整腸作用があります。

※ヨウ素はお子さんの発育促進などに必要としますが、
　過剰摂取は甲状腺の機能を害しますので適量の摂取を
　心がけましょう。

代表的な緑黄色野菜として

●トマト
●ピーマン
●にんじん
●ほうれん草
●パセリ
●しゅんぎく
●こまつな
●にら
●かぼちゃ
●ブロッコリー
●さやえんどう
●しその葉
●アスパラガス

などですが、
一般のスーパー、八百屋さんで手に入るものばかりです。

緑黄色野菜は鉄、ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣ
カルシウム、カリウムなどのミネラルを多く含む食品です。

また、含まれるカロチンには抗酸化作用があり活性酸素を
除去してくれます。

がん予防に効果があると言われています。

※口内炎にはトマトジュースを口に含むと炎症が治まります。

緑茶に含まれるカテキンが、がん予防、花粉症、接触性アレルギー性皮膚炎に効果があります。

緑茶のフラボノイドは口臭予防、血圧を下げる作用もあり
渋味成分のタンニンは止血、抗菌、鎮痛効果、皮膚を収縮させる収れん作用があります。

ビタミン類はＡ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｅと豊富ですがビタミンＥは抹茶料理などにして食べることで摂取できます。

 
 
 
 

牛乳は飛び抜けてカルシウムの多い食品です。

カルシウムは骨を丈夫にしイライラを鎮めます。

他に良質のタンパク質、消化吸収に優れた乳化脂肪、乳糖
ビタミンＡ、Ｂ2、リンを含むバランス栄養食品です。

高血圧、動脈硬化、白内障、老化の防止に役立ちます。

また、肉、魚、ニンニクのくさみ解消には牛乳が効果的です。

但し、過剰摂取はアレルギーの方、高脂血症を
まねく恐れのある方には要注意です。

※糖分を消化できない乳糖不耐症の方は温めたものを
　少量づつ摂るようにすると体内で乳糖分解酵素が
　増えてきて下痢をしなくなります。

パセリはビタミンＣ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＫ、鉄、カロチンを
多く含み貧血、食虫毒の予防になります。

食後に摂取すれば口臭予防の効果があります。

また、葉緑素が悪玉コレステロール排泄にはたらきます。

外食では定食スタイルを意識した、主食、主菜、福菜を揃えた
食事にしましょう。

定食では魚料理を選び、野菜を一品添えるなど工夫しましょう。

塩分、脂質、カロリーが過多になりやすいので食物繊維、ビタミン、
ミネラルを補うように野菜、豆類、海草などを意識して取りましょう。

１日の食事の中でバランスをとったり、１週間単位で不足した栄養素を
取るようにします。

同じメニューが続く場合もアンバランスにならないように、１品、２品、
加えて調整してください。

口臭予防の基本は健康な食生活です。

ガムやサプリメントは補助的な対処療法として
利用しましょう。

ガムはかむことで唾液分泌を促進してくれますので
口を動かす機会が少ない人には有効です。
また、ストレス解消にも効果的です。

タブレットや健康補助食品には虫歯予防のキシリトール、
抗酸化作用のビタミンや整腸作用のあるオリゴ糖などが
含まれており大変便利ですが、あくまでも補助的に
利用したいものです。