口臭、体臭は心身、両面からケアしていくのが望ましいでしょう。

口臭は口腔内と内臓からの病気を知らせるサインとなっていることがあります。

口腔内の原因、内臓からの原因と分けてみていきましょう。

多くは生活習慣、食生活を改善することで口臭の予防対策になりますが
口臭、体臭と共に体調に不安を覚えたら病院で診てもらいましょう。

また、自分のニオイが気になり出すと自己臭に対する恐怖
体臭に対する恐怖が不安となり精神的ダメージを受けてしまいます。

精神的負担を感じはじめたら、自分ひとりで悩まないで
心身、両面から専門家に相談されることをお勧めします。

口臭とはどんなニオイがするのでしょう。

口の中に原因がある場合

●イオウのよなニオイ
　虫歯が原因です。　

●腐敗した肉のようなニオイ
　口内炎、歯肉炎、歯槽膿漏(しそうのうろう)などの病気

内臓の病気に原因があると疑われる場合

●腐ったたまごのようなニオイ
　胃炎、胃潰瘍(いかいよう)、十二指腸潰瘍などの胃腸の病気

●アンモニアのニオイ
　肝機能低下、尿毒症などの病気
　
●カビ ネズミのニオイ
　慢性肝炎、肝機能低下などの病気

●甘酸っぱいニオイ
　糖尿病、食事制限のみのダイエットなど

呼吸器系、鼻やのどの病気の場合

●生臭い腐敗した肉のようなニオイ
　 気管支炎、肺炎、蓄膿症、鼻炎、扁桃腺炎など

　他にも体臭から病気のサインが出ていることがあります。

こんな生活習慣を続けている人は要注意です。

●ストレスを感じる
●運動不足である
●喫煙習慣がある
●肉、脂肪分の多い料理を好む
●便秘
●サイズの合わない同じ靴を一日中履いている
●足の爪が伸びている
●汗をかかない
●汗の処理をしない

などですがどれかに当てはまる人は多いのではないでしょうか。

体臭にはニオイ物質から３種類に分かれます。

脂質系、タンパク質系、糖（炭水化物）系の内、
口臭は腸と肝臓の腸肝循環に関係があり
タンパク質系と糖（炭水化物）系に分類されます。

内臓からくる口臭はニオイ物質が血流から肺に運ばれ
呼気として排出されます。

脂質系の体臭はストレスを主な原因とした汗臭いニオイとなります。

脂質系のニオイにはワキガ臭、加齢臭、フェロモン臭などがあります。

 
 
 
 
 

あぶらくさい頭のニオイは頭皮から臭う場合と髪の毛から臭う場合の
二つが上げられます。

●頭皮の場合、フケが多いと頭皮の角質細胞であるフケが
真菌(カビの一種)の栄養分となりニオイを強めます。

また、真菌によるフケ症が皮膚の炎症を起こす脂漏性(しろうせい)皮膚炎に
進行するとさらにニオイの原因が深くなります。

男性に多い症状ですが病院に相談いただき、ストレスの軽減、充分な睡眠、
ビタミンの摂取を心掛けることで緩和していきましょう。

●髪の毛の場合は外部からニオイがつくことが原因です。

洗髪や乾かし方に注意し、丁寧な洗髪とやさしく乾かすことで対応しましょう。

ワキガはわきのアポクリン腺からおこります。

日本人のワキガ体質の割合は全体の１０％～１５％と少ないため
ワキガの人は、目だってしまうことが多いようです。

ワキガ体質の特徴は６つあります。

●汗しみが黄ばむ
●わきの発汗量が多い
●わき毛が多い
●耳アカが湿っている
●肉親による遺伝
●肉食中心の食生活である

４０歳を境に発するようになる中高年特有の体臭です。

男性に限らず男女共通のものです。

ノネナールという物質が加齢臭の元です。

ノネナールは生活習慣病と同じように不摂生が続くと
同時に増えていきます。

対策としては個人差もありますが、食生活、生活習慣を
見直すことが改善の第一歩になります。

詳しくは⇒加齢臭対策で、

足のニオイは足にかいた汗に含まれる脂肪酸が、
皮膚常在菌によって分解されてニオイを発します。

また、ムレやすい環境にある足の角質が菌の繁殖を促し
ニオイを強めます。

対策としては、汗を掻きやすい、ムレやすい環境から
出来るだけ足を開放してあげて汗の処理を
こまめにするように心がけてください。

 
 
 
 

口臭発生の原因はやはり、口の中にあることが多く
歯に付いた歯垢(しこう)がニオイの元となります。

歯垢が歯石化し虫歯、歯周病を誘発、口臭を発生させます。

また、歯の治療による詰め物、ブリッジ、かぶせたもの、義歯も
日頃の手入れを怠るとニオイの温床となってしまいます。

予防には日々のブラッシングが大切ですが
正しい歯ブラシの選び方、歯ブラシの仕方を学び
定期的に歯医者さんで歯垢、歯石をチェックしてもらいましょう。

そしてもうひとつは口腔内の舌苔にも注意が必要です。

他には内臓の病気、呼吸気系の病気が原因となります。

体内環境によっては、胃腸内でニオイ物質が発生し
肝臓、腎臓が分解できずに口臭や体臭になってしまう場合があります。

一過性の口臭としてはニンニク、ネギなどの食物によるものがあります。

舌苔(ぜったい)とは舌の表面に付着した白い苔(こけ)のよなものです。

通常は口腔内の細菌バランスを保つのに役立っていますが
舌苔の量が増えすぎると口臭が発生しやすくなってしまいます。

舌苔の掃除は自分でできますが舌の表面に味蕾(みらい)という味覚を
感知するデリケートな器官がありますのでゴシゴシこするよなことは
やめましょう。

胃腸病が体内でニオイ物質を作りだします。

胃腸病が消化不良を起こし胃の中で停滞、異常発酵します。

また、腸の働きが悪くなると腸内バランスが崩れ、
悪玉菌が増加してニオイ物質を発生させます。

口臭のニオイ物質はタンパク質系と糖（炭水化物）系の
２種類に分かれます。

タンパク質系
●アンモニア – し尿臭
●硫化水素 – 腐敗卵臭
●メチルメルカプタン – 腐った玉ねぎ臭
●アミン、インドール、スカトール – 腐った魚臭
●アセトアルデヒド – 刺激臭

糖系
●アンモニア臭
有機酸が血中増加、汗腺にアンモニア生成

これらのニオイ物質が血流に乗って肺から口、
汗腺から汗と一緒に運ばれ体臭になります。

唾液は口臭予防にはとても大事な役割を果たします。

唾液の殺菌力は口内雑菌の増殖を抑えます。

唾液の酵素(リゾチーム)が細菌を破壊してくれます。

残った雑菌も胃に運ばれ胃酸によって死滅してしまいます。

つまり、唾液の分泌が悪いと自浄作用が弱まって
雑菌が増え、口臭の発生に繋がってしまうのです。

そこで、唾液の分泌を促すためにはどんなことに
注意したらよいのでしょうか。

次の項目をチェックしてしてみてください。

・朝食をきちんと摂る。
・よく噛んで食べる。
・硬いものも食べる。
・コーヒーは口内が酸性になるため控えめにする。
・口が渇かないように水分補給を忘れずにする。
・口呼吸に気をつける。
・おしゃべりをして口を動かす。
・ストレス解消に努める。
・夜更かしをしない。
・エアコンの効きすぎに注意する。
・胃腸の調子に気をつける。

以上が唾液の分泌を促進するポイントです。

酵素とは体内の代謝を促進する触媒のことを呼びます。

唾液の消化酵素にはアミラーゼ、マルターゼがあり
口腔内を殺菌、口臭を抑制する酵素リゾチームなどがあります。

一般に善玉菌とよばれるビフィズス菌は、
人間の腸に定着できる乳酸菌です。

ビフィズス菌は腸内細菌のバランスを正常化し
障害をさけるはたらきがあります。

他にも悪玉菌の繁殖を抑え下痢を予防
有害物質を減らし肝臓の負担を軽減
抗がん性があり免疫力を高め、ビタミンＢ群、ビタミンＫを合成
貧血、肌荒れ、出血性疾患の予防に役立ちます。

悪玉菌と呼ばれるウェルシュ菌や大腸菌、ブドウ球菌は、
増加すると未消化の内容物を分解して
有害な腐敗物質、発ガン性物質を作りだします。

この有害物質が血中に溶けだし肺を通過すると
口臭となって排出されるのです。

腸肝循環とは、肝臓と腸の間でニオイ物質などをやり取りすることです。

肝臓は、栄養素を吸収する他にニオイ物質を分別排泄する働きがあります。

肝臓は、この働きが悪くなると分別が効かなくなりニオイ物質が
血中に流れてしまいます。

そして、体内を巡り肺を通して口臭となり、汗として排出されると体臭に
変化します。

ニオイ物質がきちんと排泄されず、血液中に含まれると、体臭を
発生させてしまうのです。

はちみつに含まれる有機酸の一種、疲労回復効果があります。

また、腸内の有用菌であるビフィズス菌をふやす働きもあります。

植物や藻類に含まれる緑色色素

貧血の予防改善、コレステロール値を下げ
解毒作用、整腸作用、炎症鎮静作用があります。

クロロフィルを含む食品
●ピーマン
●ほうれん草
●にら
●あしたば
●緑茶
●青汁

抗酸化作用もありあます。

食物繊維は、以前、栄養にならない不要なものとされていましたが
栄養の吸収をゆるやかにしたり有害な物質を排出するなどの作用が
認められて今では機能性成分として重要視されています。

食物繊維は五大栄養素である糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、
ミネラルに続く第六の栄養素と呼ばれるようになりました。

現代の日本人は食物繊維が不足していることから
さまざまな病状を抱える人が増えてきました。

食物繊維をとることで食品摂取のバランスを取り充分な摂取で
虫歯、肥満、便秘、生活習慣病、腸疾患の
予防と改善が望めます。

食物繊維は穀類、いも、豆、野菜、果物、きのこなどに
多く含まれます。

摂取目標量は成人男子で一日２０g、成人女子で１７～１８gです。

食品摂取の目安としては食物繊維の多い食品干し柿１個(35ｇ)で４．９g
納豆１パック(100g)で６．８gです。

他に食物繊維の多く含む食品
●べにはないんげん
●グリンピース
●いんげん豆
●大豆
●おから
●干しひじき
●干ししいたけ
●寒天
●アーモンド
●きな粉
他

また、食物繊維の生理作用は種類によって違いがあるので
多品種の食品からとること、洋風よりは和風の食事が
好ましいといえるでしょう。

植物に含まれる色素成分

ごく少量で発がん物質の活性化を抑えがんを予防する。

ポリフェノールの仲間です。

フラボノイドを含む食品

●緑茶 (カテキン類)
●大豆 (イソフラボン)
●玉ねぎ、ブロッコリー (フラボノール類)
●ぶどう
●そば
●食用菊
●柑橘類
●ブルーベリー
●コーヒー

いずれもがんに有効な抗酸化物質を含みます。

ポリフェノールとは光合成によってつくられる植物色素や苦味成分です。

種類は約３００種、カテキンはポリフェノールに含まれます。

赤ワインに代表されるポリフェノールは抗酸化作用が強く
老化防止、がんを抑制します。

ビフィズス菌増殖因子です。

虫歯予防に有効です。

腸内のビフィズス菌を増やすことで腸の調子を整え
体内でビタミンの合成を促し免疫機能向上に効果的です。

オリゴ糖の種類は２０種類以上

●フラクトオリゴ糖
消化酵素で消化されない。
ビフィズス菌の増殖を促進、便秘、高脂結症の改善に効果がある

●イソマルトオリゴ糖
はちみつ、みそ、しょうゆに含まれる。

●大豆オリゴ糖
大豆に含まれる各種オリゴ糖の総称

●ガラクトオリゴ糖
便秘、下痢を改善、タンパク質の消化吸収を助けます。

ポリフェノールの一種で緑茶の渋味成分です。

殺菌作用によって虫歯、口臭を予防、腸内有用菌も増やします。

また、唾液の消化酵素のはたらきを抑えますので
消化時間がかかり血糖値の上昇を防ぎます。　

卵白から発見された抗菌作用のある酵素です。

細菌の細胞壁を溶解して死滅させます。

防腐剤、かぜ薬、目薬にも配合されています。