口臭予防としての唾液のはたらきは重要です。

唾液の分泌を促進するポイントは口をよく動かすことです。

朝食をきちんと摂る、きちんとよく噛む、適度のおしゃべりなどが
口臭予防に役立ちます。

●朝食をきちんと摂る
　朝は口の中が乾き唾液の分泌が悪くなっています。
　朝食をとることで唾液分泌を促しましょう。

●奥歯やあごをよく使って食べることで唾液分泌を促します。
　 唾液が口内の食べカスをとり、消化を助けます。

●おしゃべりはまさに口を動かします。
　よくしゃべるとツバキが飛ぶのもそのためです。
　適度のおしゃべりで唾液分泌を促進しましょう。

また、口が乾きやすい場合、口呼吸になっていることがあります。
口を動かしていない時は鼻呼吸を意識しましょう。

唾液の分泌が自浄作用を強め口腔内の雑菌と口臭を減らします。

舌苔の多少の付着は細菌バランス上からも問題ありませんが
度を過ぎると口臭発生の原因となります。

但し、舌苔の掃除は毎日、連続して続けるようなことはやめましょう。

舌の表面はデリケートであり、味覚に影響を及ぼしてしまいます。

専用のクリーナー、やわらかいガーゼなどで慎重に拭くようにしてください。

口臭予防の基本は健康な食生活です。

ガムやサプリメントは補助的な対処療法として
利用しましょう。

ガムはかむことで唾液分泌を促進してくれますので
口を動かす機会が少ない人には有効です。
また、ストレス解消にも効果的です。

タブレットや健康補助食品には虫歯予防のキシリトール、
抗酸化作用のビタミンや整腸作用のあるオリゴ糖などが
含まれており大変便利ですが、あくまでも補助的に
利用したいものです。

 
 
 
 

食後、あなたは歯をみがきますか。

確かに食後は口内の細菌が酸性度を上げてしまい
歯にとっては良い状況ではありません。

しかし、人間の自然治癒能力は唾液や口中常在菌により
口内の有害な菌を退治してくれます。

もし、時間に余裕があれば、食後３０分位は唾液の力、分泌を促すようにリラックス、
世間話に緑茶を飲んでいるうちにカテキン効果があらわれます。

いつものハミガキに効果をプラスしてみては、いかがでしょうか。

虫歯になり易い部分は唾液が当たらない所です。

順番に、
奥歯の噛み合わせ、
歯と歯茎の間、
前歯の前面が、
唾液の接触が少なく虫歯になり易いのです。

歯周病が口臭の原因となりやすいので歯みがきは
歯茎と歯の間を丁寧にブラッシングするのが効果的です。

ハミガキのポイント
●歯ブラシは軽く持ち
●歯垢がたまり、磨きにくい部分を優先
●場所により磨き方を変え
●歯垢の除去を重点的に
●一日一回は１０分以上、丁寧に磨く

※実は歯磨き粉ナシでも歯は磨けます。