口臭予防としての唾液のはたらきは重要です。
唾液の分泌を促進するポイントは口をよく動かすことです。
朝食をきちんと摂る、きちんとよく噛む、適度のおしゃべりなどが
口臭予防に役立ちます。●朝食をきちんと摂る
朝は口の中が乾き唾液の分泌が悪くなっています。
朝食をとることで唾液分泌を促しましょう。●奥歯やあごをよく使って食べることで唾液分泌を促します。
唾液が口内の食べカスをとり、消化を助けます。
●おしゃべりはまさに口を動かします。
よくしゃべるとツバキが飛ぶのもそのためです。
適度のおしゃべりで唾液分泌を促進しましょう。また、口が乾きやすい場合、口呼吸になっていることがあります。
口を動かしていない時は鼻呼吸を意識しましょう。唾液の分泌が自浄作用を強め口腔内の雑菌と口臭を減らします。
舌苔の多少の付着は細菌バランス上からも問題ありませんが
度を過ぎると口臭発生の原因となります。但し、舌苔の掃除は毎日、連続して続けるようなことはやめましょう。
舌の表面はデリケートであり、味覚に影響を及ぼしてしまいます。
専用のクリーナー、やわらかいガーゼなどで慎重に拭くようにしてください。
口臭予防の基本は健康な食生活です。
ガムやサプリメントは補助的な対処療法として
利用しましょう。ガムはかむことで唾液分泌を促進してくれますので
口を動かす機会が少ない人には有効です。
また、ストレス解消にも効果的です。タブレットや健康補助食品には虫歯予防のキシリトール、
抗酸化作用のビタミンや整腸作用のあるオリゴ糖などが
含まれており大変便利ですが、あくまでも補助的に
利用したいものです。
虫歯になり易い部分は唾液が当たらない所です。
順番に、
奥歯の噛み合わせ、
歯と歯茎の間、
前歯の前面が、
唾液の接触が少なく虫歯になり易いのです。歯周病が口臭の原因となりやすいので歯みがきは
歯茎と歯の間を丁寧にブラッシングするのが効果的です。ハミガキのポイント
●歯ブラシは軽く持ち
●歯垢がたまり、磨きにくい部分を優先
●場所により磨き方を変え
●歯垢の除去を重点的に
●一日一回は１０分以上、丁寧に磨く※実は歯磨き粉ナシでも歯は磨けます。
